ده ترند ورزشی برتر در سال ۲۰۱۹

هر سال کالج پزشکی ورزشی در آمریکا از هزاران متخصص در زمینه ورزش و سلامت راجع به موضوعاتی که در سال آینده، ترند می شوند نظرخواهی می کند. منظور از ترند ورزشی، تغییرات کلی است که در فعالیت های ورزشی و سلامت ایجاد خواهد شد و مردم از آنها استفاده خواهند کرد.

بیش از ۲۰۰۰ مربی ورزشی، متخصص پزشکی ورزشی و دانش آموخته های رشته های تربیت بدنی از سراسر دنیا در این نظر سنجی شرکت می کنند.

به عقیده این متخصصان ۱۰ ترند ورزشی برتر سال ۲۰۱۹ به این ترتیب خواهد بود:

۱۰. ورزش به عنوان درمان

ورزش همیشه به عنوان یک عامل مهم در راستای افزایش سطح سلامتی مورد توجه بوده است. یک کار نو آورانه به نام “ورزش درمان است”، سعی دارد متخصصان سلامتی را به سمتی سوق دهد که ورزش را به عنوان درمان تجویز کنند.اگر فردی با اضافه وزن را در نظر بگیرید، پتانسیل های مفید چنین سیستمی، واضح است. البته توصیه های کلی مانند “سالمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید” در عمل نمی تواند مفید باشد. چرا که سوالاتی مانند: چطور باید بیشتر ورزش کنم؟ چه ورزش هایی باید انجام دهم؟ چه امکاناتی در اطراف محل زندگی من وجود دارد؟ و … پیش می آید. اما اگر چنین سوالاتی پاسخ داده شود، افراد بیشتری تشویق به استفاده از ورزش به عنوان درمان می شوند.

۹. تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال، تمریناتی هستند که برای شبیه سازی و بهبود فعالیت های روزمره انجام می شود. به عنوان مثال تمرین اسکات باعث می شود شخص بتواند بعد از نشستن طولانی راحت تر بلند شود یا راحت تر وسیله ای را بلند کند. همچنین تمرینات فانکشنال میتواند برای افراد با معلولیت هم طراحی و اجرا شود. این تمرینات نسبت به نظرسنجی سال گذشته یه رتبه ارتقاء داشته اند.

۸. تمرینات فردی سازی شده (Personal Training)

مربی های خصوصی فاکتور با ارزشی هستند که به شما کمک کنند تا به اهدافتان در زمینه ورزشی برسید. در حال حاضر دسترسی به مربی های خصوصی ساده تر شده است، به این ترتیب که می توانید به صورت آنلاین، در منزل و محل کار مربی خصوصی داشته باشید.

همچنین شما می توانید نتیجه آزمایش ژنتیک ورزشی “ژن و فیت” خود را با مربی شخصیتان در میان گذاشته و مطابق با ژنتیکتان ورزش کنید.

۷. یوگا

جایگاه یوگا در رده بندی امسال نسبت به سال قبل تغییری نکرده است. در دهه اخیر شاهد ایجاد شاخه های مختلفی از یوگا بوده ایم. مثلا بعضی از انواع یوگا آرام انجام می شود (Hatha) اما بعضی دیگر (Vinyasa) تحرک بیشتری دارند. علاوه بر مزایای جسمانی یوگا، شواهد نشان داده اند که یوگا باعث کاهش استرس و بهبود خواب می شود.

۶. استفاده از متخصصین تناسب اندام با گواهینامه معتبر

این موضوع نشان می دهد که افراد شرکت کننده در این نظر سنجی بر مجوز ها و گواهینامه های رسمی برای افراد فعال در صنعت سلامت و تناسب اندام تاکید داشته اند. چرا که در این صنعت اطلاعات اشتباه و خطر آسیب دیدگی فراوان است و این موضوع مزیت استفاده از گواهینامه های معتبر را به وضوح نشان می دهد.

۵. تمرین های با استفاده از وزن بدن

این نوع تمرین ها نسبت به سال گذشته یک پله پایین آمده است. از این نوع ورزش ها می توان به بارفیکس و شنا سوئدی اشاره کرد. از بزرگترین مزیت های این نوع ورزش ها این است که به سادگی و بدون نیاز به وسیله یا باشگاه ورزشی قابل انجام است.

۴. برنامه های ورزشی برای افراد مسن

ورزش فقط برای جوانان نیست، این موضوع مهمی است که در تمام زندگی ورزش کنید و تناسب اندام داشته باشید. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم از بسیاری از مشکلاتی که با افزایش سن ایجاد می شوند (از جمله زوال عقل، چند نوع سرطان و مشکلات قلبی عروقی) جلوگیری می کند.

عواملی مانند افزایش امید به زندگی و تمایل بیشتر برای فعال ماندن در دوران بازنشستگی، باعث شده اند که این ترند در رتبه ۴ باشد.

۳. تمرینات اینتروال شدید (HIIT)

سال گذشته این نوع تمرینات در رتبه اول قرار داشتند، اما امسال با وجود دو رتبه سقوط همچنان در بین ۵ رتبه اول هستند. تمرینات اینتروال شدید که به صورت دوره های کوتاه و با فشار بالا (اغلب با ۹۰% از بیشترین توانایی) و ریکاوری های کوتاه و متناوب انجام می شود، باعث سوزاندن چربی، افزایش VO2 max و کنترل قند خون می شود.

۲. تمرین های گروهی

تمرین های گروهی برای دومین سال در رتبه دوم باقی مانده اند. این تمرین های شامل طیف گسترده ای از فعالیت ها مانند ایروبیک و کلاس های رقص هستند. این تمرینات از ۵ نفر به بالا و باحضور یک مربی انجام می شوند. احساس خوبی که از با هم بودن ایجاد می شود، همراه با حس انگیزشی این نوع کلاس ها، عوامل اصلی هستند که باعث می شوند این نوع ورزش ها همچنان محبوب بمانند.

۱. گجت های پوشیدنی

تکنولوژی های پوشیدنی مانند ثبت کننده های فعالیت های بدنی، ساعت های هوشمند و نشان دهنده های ضربان قلب، امسال در رتبه اول هستند. این در حالی است که این تکنولوژی ها سال گذشته در رتبه سوم بودند. این تکنولوژی ها مزایایی از جمله مشاهده وضعیت بدن و مشاهده نتایج تمرینات دارند. این اطلاعات به شما کمک می کند که هوشمندانه تر ورزش کنید و با شناخت بهتر بدنتان نتایج بهتری از تمرینات بگیرید.