آیا ورزش شما را شادتر می کند؟
مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، نشان داد که ورزش کردن علایم افسردگی را کاهش می دهد.همچنین در تحقیقی دیگر بر روی افراد با علایم اضطراب و احساس منفی، ورزش سطح اضطراب را کاهش داد.
اما در مورد احساسات مثبت مانند شادی و رضایتمندی چطور؟ آیا فعالیت های جسمی و شادی در ارتباطند؟
برای کسانی که حس افزایش اندورفین بعد از ورزش را تجربه کرده اند، جواب واضح است: ورزش باعث شادی می شود. اندورفین احساس مثبتی شبیه مورفین در بدن ایجاد میکند و به اصطلاح باعث ایجاد سرخوشی می شود. البته نتایج یک مطالعه جامع در سال 2018، این موضوع را از نظر علمی هم ثابت کرده است.
بیشتر شواهد نشان می دهند که رابطه مثبتی بین ورزش کردن و احساس شادی وجود دارد. به عنوان مثال بررسی افرادی با 15 ملیت مختلف نشان داد گروهی که ورزش می کنند 52% شادتر از افراد بدون فعالیت ورزشی هستند. همچنین بررسی 10000 نفر از افرادی که گوشی هوشمند داشتند، نشان داد کسانی که در طول روز بیشتر راه می روند، شاد ترند.
البته ممکن است این موضوع برعکس باشد: یعنی افراد شاد تمایل بیشتری به ورزش کردن داشته باشند. بعضی شواهد این تئوری را تایید می کنند.
برای اینکه مشخص شود که افراد شاد بیشتر ورزش می کنند یا ورزش باعث شادی می شود، بررسی هایی انجام شده که از ورزش به عنوان درمان استفاده شده است. نتایج نشان داده اند که در اکثر موارد ورزش باعث افزایش احساس شادی می شود. هرچند در مواردی هم دیده شده که افراد شاد تمایل بیشتری به فعالیت های ورزشی دارند.
به چند دقیقه ورزش در هفته نیاز دارید؟
با توجه به مطالب گفته شده، آیا هر قدر بیشتر ورزش کنیم شادتر می شویم؟ خیر!
ارتباط بین ورزش و شادی دارای حد آستانه است. به این صورت که ورزش کردن فقط تا حد مشخصی باعث افزایش شادی می شود. به این ترتیب که تا 150 دقیقه ورزش در هفته باعث افزایش شادی می شود اما بیشتر از این مقدار حس شادی را افزایش نمی دهد. پس دو نفر که یکی 150 دقیقه و دیگری 300 دقیقه در هفته ورزش می کنند به یک اندازه حس شادی ناشی از ورزش را تجربه می کنند.
در نهایت ورزش باعث افزایش سطح شادی و در نتیجه افزایش سطح سلامت روانی می شود.
پس ورزش = تناسب اندام بیشتر، سالمتر و شادتر!
می توانید با آزمایش ژنتیک ورزشی ” ژن و فیت “ ورزش های متناسب با بدن خود را بشناسید و از ورزش کردن لذت بیشتری ببرید.
ورزش خیلی خوبه فواید زیادی مثل:سلامتی-شادی-سلامت قلب وعروغ-عمر بیشتر-افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس-افزایش اندروفین دوپامین سروتونین-سلامتی مغز-افزایش هوش و…. ورزش خیلی خوبه مرسی برای مطالبی که نوشتید
مرسی از شما