تست ژنتیک ورزش و تغذیه “ژن‌وفیت”

ژنتیک تعیین میکنه که پاسخ بدنمون به چربی ها، چطور باشه. بعضی از ما با خوردن چربی، بیشتر اضافه وزن پیدا میکنیم یا چربی خونمون بیشتر بالا میره. اینجا بهتون میگه بدنتون درمورد چربیها چطور جواب میده.

کربوهیدرات (برنج، نون و ...) در بعضی افراد بیشتر باعث اضافه وزن میشه یا بیشتر در معرض قند خون بالا و مقاومت انسولینی قرارشون میده. این بخش بهتون میگه ژنتیک بدنتون درباره کربوهیدرات چجوریه.

تفاوتهای ژنتیکی باعث میشه بعضی افراد با خوردن نمک، فشار خونشون بیشتر تغییر کنه. این بخش بهتون میگه پاسخ بدنتون به نمک چجوریه. چقدر رو فشار خونتون اثر داره.

اگه ژنتیکتون بشناسید، میدونید که بدنتون بیشتر به چه ویتامینهایی نیاز داره. این بخش نیاز بدنتون به مهمترین ویتامینها از جمله ویتامین D، E، B12 ، B9 و ... رو نشونت میده و اینکه چطوری از رژیم غذایی تامینشون کنید.

آنتی اکسیدانها عواملی هستند که برای کمک به مبارزه با آسیب ایجاد شده توسط اکسیداسیون لازم هستند. اینجا بهتون میگیم فعالیت آنتی اکسیدانی بدنتون چجوریه و چطور باید تامینش کنید.

اکثر ما نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه مصرف میکنیم. اما ژنتیکمون تعیین میکنه که چقدر میتونیم مصرف کنیم و چه تاثیری روی بدنمون داره. اینجا جواب این سوال ها رو بهتون میگیم.

تاثیر رژیم های پروتئینی رو بدنتون چجوریه؟ بله، این مورد هم به ژنتیکمون بستگی داره و ``ژن و فیت`` بهتون میگه تاثیر رژیم های پروتئینی رو بدنتون چجوریه

در معرض احساسات منفی بودن، میتونه باعث افزایش اشتهامون بشه و بدون اینکه متوجه بشیم اضافه وزن یا سایر عوارض پرخوری میاد سراغمون. اینجا متوجه میشین از نظر ژنتیکی چقدر در معرض پرخوری احساسی هستید.

مصرف الکل تاثیر گسترده ای رو بدن میذاره. ``ژن و فیت`` بهتون میگه تاثیر و عوارض الکل از نظر ژنتیکی رو بدنتون چجوریه.

خوردن بعضی مواد غذایی واسه برخی افراد حساسیت ایجاد میکنه. اینجا بهتون میگیم که از نظر ژنتیکی چقدر در معرض این حساسیتها هستید. حساسیت به لاکتوز (شیر) و گلوتن از مواردیه که اینجا بررسی میشه.

بدنتون از نظر ژنتیکی بیشتر قدرتیه یا استقامتی؟ به هرکدوم از این تمرینات چجوری جواب میده؟ دونستن و استفاده از این موضوع باعث میشه بهتر نتیجه بگیرین. این بخش شامل چند آیتم مهمه، از جمله قدرت و استقامته.

ظرفیت هوازی بدنتون چقدره؟ با چه سرعتی رشد میکنه؟ اکسیژن رسانی به عضلاتتون چی؟ دمای بدنتون چطور؟ خیلی بالا میره؟ همه اینا به ژنتیک مربوطه و اینجا جوابشو میگیری.

میدونی اگه بیشتر از ظرفیت ژنتیکیتون ورزش کنید، نتیجه عکس میگیرین؟ این قسمت بهتون میگه چند جلسه میتونید ورزش کنید و چطور بدنتون رو بهتر و مطابق با ژنتیک آماده کنین.

تفاوتهای ژنتیکی باعث میشه سرعت رشد عضلات بین افراد، متفاوت باشه. اینجا متوجه میشین که سرعت رشد عضلاتتون چجوریه. با دونستنش خیلی بهتر میتونید تمریناتتنو تنظیم کنید.

ژنتیکتون تعیین میکنه بیشتر در معرض چه مصدومیتهایی هستید! یا اینکه تولید پروتئین هایی که در ساختار عضله نقش دارن، تو بدنتون چجوریه؟

تستوسترون یکی از هورمون های اصلی بدنِ که روی مواردی مثل قدرت، رشد عضلانی و چگالی استخوان نقش داره. ``ژن و فیت`` بهتون میگه میزان ترشح این هورمون تو بدنتون چجوریه.