برای محاسبه BMI، لطفا قد و وزن خود را با فونت انگلیسی وارد کرده و دکمه “محاسبه” را بزنید:

BMI چیست؟ محاسبه BMI

در پاسخ به این پرسش که BMI چیست، می توان گفت شاخص توده بدنی (BMI)، معیار مناسبی است تا شرایط وزنی شخص بر اساس قد وی بررسی می شود. هر مقدار که این شاخص بالاتر باشد نشان می دهد که میزان چربی بدن بیشتر است و ریسک ابتلاء به چاقی و در نتیجه بسیاری از بیماری ها رو به افزایش است.

طبیعی است که بدن شما انرژی را به صورت چربی ذخیره کند. با این حال، چربی بسیار زیاد یا بسیار کم بدن، وابسته به جایی که چربی ذخیره می‌شود می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد.

فرمول محاسبه‌ی BMI چیست؟

برای حساب کردن شاخص توده‌ی بدنی، کافیست وزن شخص را بر حسب کیلوگرم، تقسیم بر مربع قد بر حسب مترمربع کنید. البته این اعداد را نمی توان به همه‌ی افراد جامعه بسط داد. چرا که این فرمول محاسبه فقط برای بزرگسالان کاربرد دارد و شرایط جنس، سن، و توده‌ی عضلانی و استخوانی می تواند تاثیر زیادی در تحلیل این اعداد داشته باشد.

بر اساس دسته بندی های انجام شده توسط سازمان جهانی بهداشت، اعداد حاصل از این تست در چهار دسته تقسیم بندی می‌شود. “کاهش وزن، وزن سالم، اضافه وزن و چاقی‌”

کمتر از ۱۸.۵ کیلوگرم در متر مربع – شما کم وزن و احتمالاً دچار سوء تغذیه در نظر گرفته می شوید.

۱۸.۵ تا ۲۴.۹ کیلوگرم بر متر مربع – شما در محدوده وزنی سالم برای بزرگسالان جوان و میانسال هستید.

۲۵.۰ تا ۲۹.۹ کیلوگرم در متر مربع – احتمالا شما اضافه وزن دارید.

بیش از ۳۰ کیلوگرم در متر مربع – شما چاق در نظر گرفته می شوید.

شاخص توده بدنی براساس قد و وزن

چرا BMI معیار کاملی محسوب نمی شود؟

به طور کلی، هر چه چربی بدن شما بیشتر باشد، سلامتی شما بیشتر در معرض خطر قرار می گیرد. با این حال، BMI نمی تواند بین چربی بدن و توده عضلانی تفاوت قائل شود.

عضلات: بدن سازان و افرادی که حجم عضلانی زیادی دارند، BMI بالایی دارند، اما اضافه وزن ندارند.

ناتوانی های جسمی: افرادی که ناتوانی جسمی دارند و قادر به راه رفتن نیستند ممکن است دچار تحلیل عضلانی شوند. BMI آنها ممکن است کمی کمتر باشد، اما این لزوما به این معنی نیست که آنها کم وزن هستند. در این موارد، مهم است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید که توصیه های مفیدی را ارائه می دهد.

قد: BMI کاملا مستقل از قد نیست و ممکن است در افراد خیلی قدبلند یا خیلی قد کوتاه نیاز به بررسی های بیشتری داشته باشد.

بنابراین، BMI نباید به عنوان یک راهنما برای بزرگسالانی که بسیار کوتاه قد (کمتر از ۱۵۰ سانتی متر) یا خیلی بلند (بیش از ۱۹۰ سانتی متر) هستند، استفاده شود.

BMI برای کودکان و نوجوانان چگونه محاسبه می شود؟

محاسبات BMI مورد استفاده برای بزرگسالان معیار مناسبی برای وزن کودکان یا نوجوانان نیست. محاسبات BMI برای کودکان و نوجوانان متفاوت از بزرگسالان تفسیر می شود و سن و جنس کودک یا نوجوان را در نظر می گیرد. چرا که این افراد در سنین رشد قرار دارند و تغییرات قد و وزن بسیار متنوع و دوره‌ای به نظر می‌رسد.

نمودارهای BMI فعلی برای کودکان توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده تهیه شده است. آنها برای ارزیابی اضافه وزن و چاقی در کودکان بالای دو سال مفید هستند.

اما در مجموع، نمودار BMI کودکان بهتر است به عنوان راهنما در نظر گرفته شود. برای امور مهم تر و مسائل جدی، بهتر است به جای استفاده از شاخص توده بدنی، از یک پزشک یا متخصص تغذیه کمک گرفته شود.BMI با مشخص کردن میزان چربی، می‌تواند شاخص مناسبی برای بررسی سلامتی شماست.

خطرات BMI بالا و پایین

برای اینکه آگاه شوید خطرات بالا بودن BMI چیست بهتر از به لیست زیر نگاه بیاندازید:

◾بیماری قلبی عروقی (قلب و گردش خون)

◾بیماری کیسه صفرا

◾فشار خون بالا (فشار خون بالا)

◾دیابت نوع ۲

◾آرتروز

◾انواع خاصی از سرطان مانند سرطان روده بزرگ و سینه

◾افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان

اگر کمبود وزن دارید (BMI کمتر از ۱۸.۵ کیلوگرم در متر مربع)، ممکن است دچار سوءتغذیه شده و به موارد زیر مبتلا شوید:

◾اختلال عملکرد ایمنی

◾بیماری تنفسی

◾بیماری های گوارشی

◾سرطان

◾پوکی استخوان

چربی دور کمر شاخص بهتری از BMI برای سنجش خطرات احتمالی است

اندازه دور کمر یک فرد نسبت به BMI پیش بینی کننده بهتری برای خطرات سلامتی است. هنگام شناسایی خطر سلامتی در بزرگسالان، توصیه می شود که طبقه بندی BMI خود را با دور کمر خود به عنوان اندازه گیری خطر بیماری ترکیب کنید.

چربی هایی که عمدتا در اطراف باسن و باسن رسوب می کنند به نظر نمی رسد که خطر سلامتی یکسانی داشته باشد. به ویژه مردان اغلب وزن خود را در ناحیه کمر رسوب می کنند و بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را افزایش می دهند.

مطالعات نشان داده اند که توزیع چربی بدن با افزایش شیوع دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.

در مجموع، شاخص توده بدنی (BMI) معیاری بسیار مناسب و رایج میان مردم و متخصصان محسوب می‌شود. برای اینکه متوجه بشوید پاسخ بدن شما به دریافت غذاهای مختلف، به چه صورت است می توانید از تست ژن‌و‌فیت کمک بگیرید.