چه روش هایی برای سم زدایی بدن وجود دارد؟ بدن ما به خوبی توانایی سم زدایی خود را دارد اما برای پاکسازی کامل‌تر، می توانید از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. منظور از سم‌ها، مواد شیمیایی، فلزات سنگین، آلاینده‌ها و غذاهای فرآوری شده‌ای هستند که می‌توانند بر سلامتی ما تاثیر منفی بگذارند. رژیم‌های غذایی […]

چربی خون چیست ؟ چه فاکتور هایی بر روی چربی خون اثر می گذارند؟ چربی خون غالبا تحت تاثیر سه فاکتور کلسترول LDL , HDL و تری گلیسیرید تغییر می‌کند. در ابتدا باید با هرکدام از این فاکتور ها آشنا شویم. کلسترول خوب و بد دو نوع کلسترول خوب و بد وجود دارد که در […]

چربی های اشباع شده همانند اکثر چربی های موجود در شیر کامل (شیر حیوانی ۳%چربی)، می تواند سطح کلسترول بد (LDL) شما را افزایش دهد. در حالی که چربی‌های غیراشباع، همانند اکثر چربی‌های موجود در آووکادو، مزیت های زیادی برای سلامتی دارند، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی . چربی در رژیم غذایی ممکن است […]

اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ همگی از چربی های مهم رژیم غذایی هستند. امگا ۳ از چربی های ضروری است که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم دارد. چربی های امگا ۶ انرژی بدن را تامین می کنند و در رژیم غذایی به وفور یافت می شوند. چربی های امگا […]

امگا ۳ چیست؟ امگا ۳ خانواده ای از اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش مهمی در بدن دارند. همچنین برای سلامتی بسیار مفید اند. از آنجایی که بدن توانایی تولید امگا ۳ را ندارد، باید این اسید چرب را از طریق رژیم غذایی تامین کنیم. از آنجایی که بدن انسان نمی تواند امگا ۳ تولید […]